(二)放鬆（深呼吸），靜心

(三)呼求聖神光照，指引

(四)讀福音（逐字細讀，試著運用想像：看見、聽見、聞到、觸摸到、感受到福音中的情景與耶穌的心情）

(五)參考詮釋書 (《每日福音》)

(六)默想

1） 留意並體會耶穌的心情。

2） 是什麼引發了耶穌這樣的心情？

3） 我也有過相同的心情嗎？

4） 我生命中的何種經驗使我有那種感受？

5） 讓聖神光照，指引。

6） 意識到耶穌瞭解我，我也瞭解耶穌，我與耶穌認同。

7） 體會到耶穌好聖善！祂愛我，向我啟示真理；我分享祂的命運。

(七)求天國：告訴耶穌，今天我願如何宣揚天國，光榮天父。

(八)懇請聖母與天國聖人、親友的陪伴與幫助。